Sončni udar je stanje v človeškem telesu, ki se večinoma pojavi zaradi pregrevanja telesa. Sončni udar se v veliki večini primerov pojavi po dolgotrajni izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi nezaščitene glave. Toplota deluje na območje glave tako, da se krvne žile razširijo, kar povzroči otekanje možganskega tkiva. Brez kape ali klobuka ne smete iti ven, ko je sonce najmočnejše, ta pojav pa je možen tudi spomladi med daljšim bivanjem na neposredni sončni svetlobi. Simptomi sončnega udara so lahko resni, zato poskrbite zase in ne pozabite, da je glava glavni regulator toplote človeškega telesa.
Kako prepoznati sončni udar
Sončni udar je stanje, v katerem se človeško telo pregreje. Glavni simptom sončnega udara je povišana telesna temperatura , ki je poleti lahko zmedena. Če vam je hladno in je zunaj vroče in vroče, lahko to pomeni, da imate sončni udar. Še enkrat priporočamo, da med daljšim bivanjem na soncu vedno nosite klobuk, da se vaše telo ne pregreje, saj vam tudi kreme za sončenje z visokim SPF ne bodo pomagale, če nimate kape ali klobuka na glavi. Poleg zvišane telesne temperature so simptomi sončnega udara:
- Vrtoglavica
- Zmede
- Razdražljivost
- rdečina obraza
Če oseba ne ostane izven sonca, se pojavijo hujši simptomi sončnega udarca:
- zvonjenje v ušesih
- Nejasen/neartikuliran govor
- Napadi
- hiter utrip
- hitro in plitvo dihanje
- širjenje zenic
Kako zdraviti sončni udar
Oseba, ki jim daje sončni udar, mora takoj izstopiti iz sonca. Ko ga odstranimo s sonca, ga je treba namestiti v zaprtih prostorih, kjer je čim manj neposrednega in posrednega sončnega sevanja. Če to ni mogoče, je treba osebo, ki trpi zaradi sončnega udara, namestiti v čim bolj debelo senco.
Odstranite vsa odvečna oblačila od osebe, ki spremlja sončni udar, tako da se telesna temperatura čim prej uravnoteži. Če se oseba, ki je v sončnem udaru, pritoži, da ji je hladno, pustite majico ali kos oblačila, ki mu bo olajšal vrnitev v normalno stanje.
Naslednja stvar, za katero morate poskrbeti, je tekočina. Oseba, ki trpi zaradi sončnega udara, mora piti večjo količino vode kot običajno. Voda bo tudi pomagala telesu hitreje uravnavati telesno temperaturo, vendar je potrebno tudi, da poškodovana oseba postane dehidrirana, saj je izgubila pomemben del tekočine iz telesa. Ko si oseba malo opomore, mu poleg vode dajte tudi nekaj izotoničnih ali drugih pijač, ki bodo nadomestile izgubljene elektrolite v telesu.
Poleg telesa bo voda dobro vplivala tudi na kožo osebe, ki je v sončnem udaru. Zato je treba telo zaliti z vodo pri sobni temperaturi, tako da lahko tudi največji človeški organ pomaga uravnavati telesno temperaturo. Poleg nalivanja na zadnji del glave nanesite hladen obkladek, da se čim prej ohladite in si čim prej opomorete od temperaturnega šoka.
Vse to mora biti namenjeno vzpostavitvi telesne temperature pod 38 °C. Če je temperatura bistveno višja od te ali je sploh ne morete odstraniti, se obrnite na nujno medicinsko službo. Po obvladovanju situacije oseba nikoli ne sme uživati pijač, ki vplivajo na krvni obtok, kot sta alkohol in kava. Potrebno je dati zadostne količine tekočine, da nadomestite njegovo izgubo in rehidriramo telo.
Kdo je še posebej izpostavljen sončnemu udaru
Vse skupine ljudi lahko dobijo sončni udar, če so dlje časa nezaščiteni soncu in ostanejo pri višjih temperaturah. Vendar pa obstajajo določene skupine ljudi, ki imajo večje tveganje za sončni udar:
- otroci in starejši (starejši od 65 let), ker se težje spopadajo z ekstremnimi temperaturami
- ljudje, za katere imajo določene skupine zdravil v terapiji (diuretiki, vazokonstriktorji, ß-blokatorji itd.)
- osebe, ki imajo težave s srčnim delovanjem, pljuči, visokim krvnim tlakom in osebe s prekomerno telesno težo
- Osebe, ki opravljajo naslednja dela: vojaki, fizični delavci, mornarji itd.
Česa ne storiti med ekstremno vročino
Vsak od nas bi se moral pripraviti na vročino in vročino med ekstremnimi temperaturami in tako čim bolj olajšati svojemu telesu. Včasih se ni mogoče izogniti neposredni izpostavljenosti soncu, vendar se v tem primeru prepričajte, da ne uživate alkohola in kave ter da nosite zračna oblačila in pokrivala. Ko govorimo o tveganem vedenju med visokimi temperaturami, mislimo na naslednja dejanja:
- nošenje toplih oblačil, ki niso zračna
- Ne nosite zaščite za glavo (klobuki, kape itd.)
- Ostanite od 11. do 16. ure na neposredni sončni svetlobi v poletnih mesecih
- nezadosten vnos tekočine
- uživanje kave in alkohola
- Ekstremna telesna aktivnost pri visokih temperaturah.
Kdaj obiskati zdravnika o sončnem udaru
Sončna svetloba je nevarna za ljudi, zlasti v poletnih mesecih in ko je sonce najmočnejše. Mnogi turisti radi kar najbolje izkoristijo svoj čas počitnic , tako da lahko v najbolj vročem delu dneva pretiravajo na prostem. Poskrbite zase in za svoje ljubljene in če opazite osebo na plaži ali drugje, ki kaže znake in simptome sončnega udara, jim pomagajte. Če poškodovana oseba kaže nekatere hujše simptome sončnega udara, je treba nemudoma stopiti v stik z rešilcem. Hujši simptomi sončnega udara vključujejo:
- zvonjenje v ušesih
- Nejasen/neartikuliran govor
- Napadi
- hiter utrip
- hitro in plitvo dihanje
- dilatacija učencev
Poletje je čas, da si vzamete odmor od dela in rednih dnevnih dejavnosti, vendar pazite, da ne pretiravate. Sonce je lahko nevarno, še posebej, če pogosto ne preživljate časa na prostem ali če svoj delovni čas preživite v zaprtih prostorih za računalnikom. Ne pozabite, da se sončni udar ne pojavlja samo ob morju na počitnicah, zato morate na svojem vrtu vedno uporabljati senčnike in tende, pri bivanju na soncu pa uporabljati pokrivala za glavo.
